co jeść

realyanek - liczy sie bilans, moze spokojnie jesc kazde ww na noc. Co do IG to masz racje, wiadomo, ze wysokie IG oznacza z reguly "syfiaste" jedzenie. Piaskowy - ponoc lepszy w smaku choc ja wole brazowy.

Napisałem Ci, że najlepiej po treningu, ale w ostateczności możesz jeść pomiędzy pierwszymi posiłkami. Pytanie też, co jest Twoim priorytetem aktualnie - masa czy redukcja ?

[...] Doszły mi dwa baseny tygodniowo- ciągłe pływanie, niezbyt intensywne ale jednak bez większych przerw przez 45 minut. Oczywiście są w dni nietreningowe czyli dni Low Carb. Ale chyba trochę węgli przed i po pływaniu powinienem zjeść. Jakie to powinny być węgle i czy w ogóle powinny być? Reasumując co powinienem jeść przed i po pływaniu w dni LC?

dzieki. leki biore takie zwykle, nie na recepte typu Allertec i wapno rozpuszczalne. testy były z krwi na ileś tam roznych pokarmow i podobno na zaden z nich nie mam reakcji alergicznej, ale jeszcze zbadalam cos takiego jak przeciwciala IgE i wyszlo ponad norme, czyli, znaczy, ze jestem alergikiem, ogolem. no nic, postaram sie nie eksperymentowac [...]

ale ukladajac diete bede wiedzial co i kiedy jesc... a poza tym dieta jest lepsza od takiego jedzienia "na oko" przynajmniej tak mowi s.m.p.a na przyklad, dla mnie dieta z wyliczeniami to nie problem wiec chyba warto ja przestrzegac.

Witam. Mam 187kg i waze 63kg. Od poniedzialku jestem na diecie, nie wiem czy nie za malo kcal ;/ Nie zawsze jem obiad przed i po treningu, badz jeden obiad i kolacja. Moje pytania brzmia: Czy moge sobie jesc owoce pomiedzy posilkami ? Od poniedzialku jestem na diecie, a na silownie ide dopiero w poniedzialek, czy ten tydzien da jakis efekt ? Jak [...]

@Isterek Ja jestem na diecie i nie mam w niej totalnie mleka, czasem jak brakuje mi trochę białka wrzucam maślankę/kefir. Rano na śniadanie możesz jeść co chcesz byleby było pełnowartościowe. Ja jem zazwyczaj jajka w różnej postaci + chleb razowy, czasem zamiast jajek jakas rybka np. śledź solony lub wędzona makrela

Witam. Odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony? Panowie co robić,aby zwiększyć apetyt w czasie no powiedzmy przetrenowania? Jeść dużo warzyw i owoców? Ograniczyć podaż białka i węgli? Zrezygnować z treningów czy ograniczyć biorąc pod uwagę moją sytuację opisaną w poprzednim poście. Z góry dzięki.

Możesz. Możesz jeść wszystko, ale pamiętaj aby zachować umiar w tym co jesz.

zależy tez od dostarczanych mikroskłądników w diecie, pewnie w diecie było peno weglowodanów i tłuszczy a mało biąłka dlatego wga rosła czy tez malała, i obliczenia sa tylko ogólnym zarysem, dokładnie nie da sie obliczyc swojego bilansu, trzeba znać swój organizm i testować co i jak jeść

Witam chciałbym zapytać o jedną ważną rzecz.Więc tak chodzę na silownie 3 razy w tyg. trenuje na mase i czy w swojej diecie mogę wrzucić obiady no troche nie typowo kulturystyczne ale nie mam co wrzucić w te miejsce bo ze szkoły wracam o 13 jem obiad później posiłek przed treningowy ryż+kurak+warzywa+oliwa z oliwek a właśnie na te obiady mama [...]

Co powinno się jeść przed i po treningu? Chodzi mi o Węgle Białko itd. Kiedyś ktoś mi tlumaczyl ze przed treningiem duzo wegli ktore szybko sie spala podczas treningu i to z nich organizm podczas wysilku czerpie energie a po treningu szybkie danie z wegli i porzadny posilek bialkowy czy tak?

witam mam pytanie. CZy warto jeść masło orzechowe jeśli tak to jakie najlepiej ? na co patrzeć przy zakupie??

dlaczego lepiej serki wiejskie jesc na wieczor a nie zaleca sie tego na sniadanie? jak spalam mega duzo kalorii dziennie nie robiac prawie nic, to moge sobie podbijac kalorie dziennie czymkolwiek (co nie jest specjalnie nie zdrowe i pelne smieci)? gdzie jest najwiecej magnezu i wapnia? mam prawdopodobnie niedobor tego, strzela mi w stawach, tak, [...]

co sadzicie o budyniu z winiaryu można go jeść jaki ma on wpływ na diete z dodatnim bilkansem??

panowie taka kwestia mnie ciagle nurtuje ;x mianowicie diete koncze posilkiem o 20-20.30 a przychodzi powiedzmy 22 i mnie lapie glodek i lepiej juz nie jesc czy isc np zjesc z 2-3 kanapki albo porcje owsianych czy cos? co proponujecie ?wypowiedzcie sie bo sam nie wiem ;)

ostanio czytam tu kilka diet dla rozrywki i zauważam dużą rozbieżnoć czasową miedzy posiłkami i troche mnei to dziwi ze nawet pan z zielonym nickem nie zwraca na to uwagi wiec pytam czy co sie zmieniło czy moda na 6 mniejszych posiłków znikła teraz lepiej jesć 4 duze posiłki i czas miedzy nimi 4-5h?

Po prostu chciałem sobie na wieczór porobić yoge, a zalecają 2 godziny przed nic nie jeść, i myślałem nad dodaniem tego co z posiłku na noc do kolacji o 21 :) coż będę musiał znaleźć jakiś kompromis

[...] zastanawiam się czy jest tak samo energetyczne jak 140 gram pełnoziarnistego (260 kcal, 6-B, 1-T, 46-W). W smaku jest dobre, zwłaszcza jeżeli dostanę jeszcze ciepłe, tylko pytam, bo nie chce jeść mniej, a więcej. Więc jeżeli tak trójkąt ma mniej, niż 140 gram razowca, to muszę jeszcze dojeść :) Co do słodzika, to podzielam zdanie s.m.p.a. :)

Co wszamać na kolację, takiego w miarę lekkiego, bo około 16 wpadną poncury :)) Ze 2, także będę full, a nie chcę już potem nic nie jeść.